春天意味著更風和日麗的好天氣，同時往往意味著更多的雨水。雨天并不表示你不得不將跑步轉移到室內。如果你有充分的準備，那么在雨中奔跑會別有一番趣味，并且讓你在日后的雨中比賽更有準備（鑒于很多比賽不會因下雨而停賽）。照著下面的貼士來準備好雨中奔跑吧：

多穿幾件御寒。如果雨下得又大天氣又冷，你可能需要穿好幾件衣服。最重要的一件是最貼身的那一件。確保那件是高科技衣料，比如聚丙烯或Coolmax料的，這類合成料會吸走皮膚上的雨水和汗水。最外層的衣物應該是一件透氣的，既擋風又擋點雨的夾克或馬甲。不要穿完全不透水的雨衣，會阻止水分與熱量的散發。

戴一頂有沿的帽子。會防止雨水滴到臉上，大大提高你的舒適度。

不要忘了防摩擦劑。為了防止擦傷，把Body Glide 或凡士林擦在你經常擦傷或起水泡的地方——比如雙腳，大腿內側，腋下，運動內衣的肩帶側（女士），和乳頭（男士）。

但也不要穿太多。這是當選手在準備雨天比賽時的大忌。如果你穿得很多，那么你一定會濕身——到時候你就穿著一堆笨重的濕衣服。忽略雨水，根據溫度來選擇穿衣。